УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

 

Тренинг

 

Аннотация

 

Стресс стал постоянным спутником современного делового человека. Воздействие его губительно сказывается не только на работоспособности, но и на здоровье сотрудников. Человек болеет, выпадает из рабочего процесса, эффективность компании в целом снижается. Причин стресса множество: конфликты, неотрегулированная система отношений или обмена информацией в компании, неумение планировать свой рабочий день, недостаточная профессиональная или личностная компетентность, недостаток уверенности в себе и т.д. 

Как избежать стресса, что можно противопоставить постоянному напряжению, как сделать свою работу не только эффективной, но и безопасной для здоровья? Обо всем этом Вы узнаете из нашей программы.

 

Цели и результат

 

Целью данного тренинга – научить управлять своим состоянием, преодолевать стресс, выявлять его источники, помочь в создании эффективной модели взаимодействия с окружающим миром.

 

После прохождения тренинга участники смогут:

 

·          Выявить источники напряжения в организации и свои лично;

·          Проанализировать свои паттерны (привычные способы) поведения и оценить их эффективность;

·          Овладеть техниками снятия стресса;

 

Аудитория

 

Сотрудники организаций, работающие в стрессогенной среде.

Сфера деятельности (отрасль, вид бизнеса, и т.п.) несущественна.

Количество участников от 6 до 14. Оптимальный состав учебной группы – 12 человек.

 

Программа тренинга

 

1.      Источники стресса. Личный стиль реакции на стресс

 

·          Объективные и субъективные аспекты влияния стресса на организм.

·          Неуправляемые и управляемые источники стресса.

·          Анализ личной реакции на стресс.

·          Неуправляемые стрессоры. Управляемые стрессоры.

·          Источники стресса:

-конфликтные ситуации,

-конфликтные люди,

-низкая самооценка и низкая оценка сотрудника,

-неорганизованность, 

-негативные самовербализации

-недостаток уверенности в себе

-нестабильное эмоциональное состояние

 

2.      Динамика развития стрессовой ситуации. Функции стресса

 

·          Предвестники стресса.

·          Этапы развития стресса.  Дистресс.

·          Блокирующая и мобилизующая функции стресса.

 

3.      Предупреждение и преодоления стресса

 

·          Предупреждение стрессовых ситуаций.

·          Создание конструктивных отношений

·          Постановка целей и преодоление препятствий

·          Изменение негативных убеждений

·          Ориентация на будущее.

·          Изменение привычных реакций на стресс. Трансформация эмоций.

·          Техники снятия стресса: кинестетические, дыхательные, визуальные.

·          Развитие уверенности в себе.

·          Подавление негативных мыслей

·          Выстраивание спокойных отношений с коллегами, руководством, подчиненными.

·          Восприятие конфликтной зоны, как зоны ближайшего развития. Позитивные аспекты стресса.

 

Методы проведения

 

Интерактивные лекции, групповые дискуссии, командная работа, ролевые игры, индивидуальные задания.

 

Продолжительность

 

16 часов (2 дня).